milkshakes to gain weight recipe.वजन हासिल करने के लिए मिल्कशेक

milkshakes to gain weight recipe

जब आपको लगता है कि मिल्कशेक, आइसक्रीम शायद मन में आता है आइस क्रीम, हालांकि, एक उच्च गुणवत्ता वाले भोजन नहीं है वैकल्पिक दांतों जैसे दही, जमे हुए फलों - विशेष रूप से केला और आम - और यहां तक ​​कि एवोकैडो पर विचार करें। ये खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को वितरित करते हैं, जबकि अभी भी क्रीमयुक्त बनावट प्रदान करते हैं जो कि आप मिल्कशेक से संबद्ध होते हैं।प्रोटीन और स्वस्थ वसा कसरत के बाद अतिरिक्त प्रोटीन आपके वजन-लाभ


 मिल्कशेक को उपयुक्त बनाती है अपने कसरत के दौरान, मांसपेशियों के विकास और लाभ को बढ़ाते समय और मांसपेशियों को प्राप्त करने से पहले, अपने फ्रेम पर वजन डालता है। मक्खन या सोया प्रोटीन पाउडर आसानी से एक मिल्कशेक में मिश्रण होता है। प्रोटीन पाउडर के लिए घटक सूची को पढ़ें ताकि आप जो अतिरिक्त शर्करा या अवयवों से बच सकें, जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों की पूर्ति न करें। पीनट या बादाम का मक्खन प्रोटीन के अन्य उच्च गुणवत्ता वाले स्रोत हैं जो स्वस्थ असंतृप्त वसा के रूप में स्वाद और कैलोरी जोड़ते हैं। सन, चिया और सन बीज भी प्रोटीन, ओमेगा -3 वसा और फाइबर को अपने वजन-लाभ चिकनियों में भी जोड़ते हैं।यह सब एक साथ डालें

आपके वज़न-लाभ शेक में जो स्वाद आप एक साथ रखते हैं वह आपकी व्यक्तिगत वरीयताओं से अपील करना चाहिए। यदि आप अपने शेक को कम कर सकते हैं, तो आप पाउंड जोड़ने के लिए इसे नियमित रूप से पर्याप्त रूप से उपभोग करने की संभावना नहीं है। स्वादिष्ट संयोजनों में बादाम का मक्खन, नारियल का पानी, जमे हुए आम और केला, सन प्रोटीन, कच्ची शहद और वेनिला निकालने शामिल हैं; जमे हुए स्ट्रॉबेरी, डिब्बाबंद अनानास, जमे हुए केला, शहद, नींबू का रस और सोया दूध; दूध, जमे हुए आड़ू, दही, नॉनफैट सूखी दूध पाउडर और बर्फ के क्यूब्स; या चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, फ्रोजन केले, मूंगफली का मक्खन और कॉफी का एक छप